重庆卫生职业学校

重庆卫校教育处对日常生活中出现头疼的原因及解决办法的建议

  在日常的生活中头痛是比较常见的一种病症,由于头疼是生活中常会遇到的,所以很多人都认为是小毛病,一般情况下,偶尔头疼不会有太大的问题,不过,如果长时间头疼,就应引起重视。那么,头痛的原因有哪些以及治疗方法?

  重庆卫校提醒你:头痛的原因有哪些

  1、睡眠不足

  这是我们常见的头疼原因之一,例如头一天晚上熬夜或者失眠,第二天起来之后便会头疼欲裂,相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因,此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

  2、外界刺激

  如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时,就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪,从而导致头痛的发作。有一项调查显示,有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情,也会产生负面情绪,导致头疼。

  3、物理压迫

  就是头颅内外的致痛组织受到了炎症,损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状,具体表现为:脑膜受刺激,血管扩张因素,血管牵引、伸展、移位、扩张,肌肉收缩等。

  4、饮食习惯

  很多人都喜欢喝咖啡,但是却不知道食用咖啡过量时,会使血管扩张从而刺激神经引发头痛,当然造成头疼的食物不止是咖啡,很凉的冰淇淋,还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

  5、面部疾病

  这里指的是主要是面部器官的疾病,例如 眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经,从而反射性的或扩散性的影响头部,进而会引起反射性或牵涉性头痛。

  6、环境因素

  其实有时候并非你的身体出现问题,而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生,例如平时我们坐飞机,在起飞的时候就会感到头疼,这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种,当然我们走上高原的时候也会如此。

  7、味觉刺激

  有些人对味觉很好,对味道很是敏感,稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候,房间到处都充满了刺激性气味,有些人进入了新房便会感到不适,当然还有香烟的味道、化学品的味道等等,所说的味道通常是指对人体有害的气味。

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  头痛的治疗方法

  1.可以尝试用水来缓解头疼

  通过洗浴可获得满意效果,然而洗浴时间不可多过20分钟,水的温度不宜超过35至36摄氏度。

  2.用淋浴的方法治疗头疼

  有人适宜用淋浴的方法,假如头疼时感到脊背与脖子发紧发硬,可以用细缓的温水水流冲洗这些位置5分钟。在淋浴时,要集中精力,全身心去享受那柔和的水流带给您的惬意与舒服。然而,假如在“治疗”过程中还总想着头疼的事,肯定不会有效果的。

  3.冷敷治疗头疼

  当人在头疼刚开始与比较轻时,可以用手巾浸在凉水中,把手巾拧去部分水,敷到头额部。

  4.头疼针灸疗法

  头痛的原因有很多,如像感受风寒,常常失眠,血压上升等,各类头疼,一般都可以针刺合谷穴,留针1c—15分钟,经常能降低或者缓解。如能依据不同病因,再配用其它穴位,效果会更佳。

  5.头疼自我按摩

  自己为自己按摩也是种有效的方法,以手指在太阳穴位置反复以正时针与反时针方向按摩5分钟。再有,按摩时如能配合掩耳弹脑法,效果会更佳。方法是:用两掌掌心紧按住两耳,余指置于脑后,双手食指面置于中指背上,轻轻弹敲后头枕部约二十余回。接下来手指紧贴住后头枕骨部不动,掌心突然离开耳孔,放开时耳内出现响声。如此连续开闭放响约十回。

  6.头疼训练方法

  还有些人适合进行自生训练(一种能引起体温等体内生理变化并且类似自我暗示或者自我催眠的训练方法)。此法比较适用于由紧张与压力引起的头疼,它可以对大脑产生积极影响,稳定植物神经系统。

  7.头疼的室外活动

  还有种简单易行的方法,即进行室外活动,但是运动量不要太剧烈。可以进行户外长距离散步,游泳,慢跑或者外出旅游。

 以上是重庆卫校的老师为您总结的关于头疼的原因和注意事项,希望对您有用