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重庆卫校对流感的注意事项的提醒

  得了流感毫无疑问我们需要及时就医,根据医生的医嘱进行对应性的治疗。但是我们谁都想在得病之前尽可能的给自己一个健康的屏障,将自己保护起来,每当这个时候朋友圈就会转发各种“神方”和特殊的治疗方法,你觉得这些都靠谱吗?今天就给大家介绍几个简单的靠谱的预防招式。

  1、预防流感:重庆卫校提醒您注意个人卫生和房间通风

  首先我们要保持个人卫生和居家卫生。经常彻底洗手,避免用脏手接触眼、口、鼻;打喷嚏、咳嗽时要用纸巾遮挡,避免飞沫传播。保持室内空气流通,在空气质量状况较好的天气开窗通风,在流感高发期尽量避免去人群聚集的场所,除此之外家长应该提高防护意识,如果幼儿园、学校发生大面积流感感染,要及时保护孩子,切断传染源。

  2、预防流感:重庆卫校提醒您均衡饮食

  还有大家熟知的合理膳食、加强体育锻炼、保持充足的休息睡眠,但是很多人却忽略了。建议每日膳食应包括谷薯类、蔬果类、禽鱼肉蛋及大豆坚果等,多吃一些新鲜蔬果,及时补充人体所必需的维生素及矿物质;也对运动做出了调整。

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  3、预防流感:重庆卫校提醒您主动运动

  每日6000步由原来的“身体活动”改为“主动身体活动”,也就是说之前的别动的小活动不能蒙混算数了。建议运动时可以达到最大心率(220-年龄)的60-70%,这样的运动心率才能达到中等运动强度。

  4、预防流感:重庆卫校提醒您接种疫苗

  以下人群预防流感还可以进行疫苗的接种,婴幼儿、大于60岁以上的老人、慢性呼吸道疾病等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下的成人和儿童、有较大机会接触流感病毒的医疗保健机构的工作人员,接种流感疫苗是一种较为有效的预防流感及其并发症的手段。


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